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by HOLLY FRANCESCAdomingo, 19 de abril de 2020 16:43:47

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Antes de añadir un nuevo alimento, nos aseguraremos que su contenido en carbohidratos es bajo.

De nada sirve hacer dieta cetogénica, o cualquier otra dieta, si no cuidas otros aspectos de tu vida. Otro punto importante es el descanso.

Y aunque la dieta puede ir acompañada de ciertos efectos secundarios que debes tener en cuenta antes de probarla por primera vez, muchos seguidores se entusiasman por su gran capacidad para eliminar la grasa.

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Primero, seamos claros sobre lo que realmente significan estos términos, "vegano" y "cetogénico". Los veganos no consumen productos de origen animal. La mayoría de los veganos no comen gelatina hecha de huesoscaseína la proteína de la leche y aceite de pescado en suplementos, miel de abeja, etc.

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La dieta vegana tiene muchos beneficiosincluidos algunos que afectan la salud y la longevidad. Otras personas se vuelven veganas por razones éticas, creyendo que el consumo de animales es cruel y perjudicial para el medio ambiente.

Son las zanahorias ceto dieta amigable bastante simple en teoría, pero los dos enfoques pueden ser contradictorios. Mientras tanto, las leguminosas con alto contenido de proteínas y los sustitutos de la carne son ideales para los veganos, pero su contenido de carbohidratos, hace complicado el hecho que se puedan utilizar en la dieta cetogénica vegana.

Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser cetogénicas o no.

A partir de la 1 o 2 de la tarde puedes comer una ensalada con un dip de nueces, aceites saludables y muchos verdes. En la cena, puedes prepararte unas rebanadas de tofu con germinados y aceite de oliva.

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Y los aderezos y salsas azucarados también se tienen que quitar completamente de la dieta. La coliflor se puede rallar en "arroz" o hervir y hacer puré como papas.

Otros no.

Los aguacates, el aceite de coco y las nueces son opciones que llenan y que también pueden mejorar tus entrenamientos físicos. En un estudio encontró que las gimnastas con una dieta cetogénica estricta durante solo 30 días perdieron peso sin perder fuerza.

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Ese tipo de tortillas contienen maiz, no es permitido en la dieta ceto. Puedo comer mantequilla de almendra? Mantequilla de maní?

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Qué tipo de quesos se pueden comer? Queso amarillo? Qué tipo de queso se puede comer?

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Se recomiendan los quesos duros, como chester, cheddar, mozzarella, cotija, etc. Los menos recomendados son los quesos frescos ya que contienen mas carbohidratos. Y queso gauda amarillo?

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