Dieta para los boxeadores

by MADELEINE LEANNAlunes, 31 de agosto de 2020 14:02:15

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La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento de un boxeador, ya que se trata de un deporte que exige una gran capacidad de resistencia.

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Los boxeadores, al igual que otros deportistas, deben seguir una dieta saludable y equilibrada, con un gran consumo de verduras y hortalizas de temporada que les aporten los nutrientes que necesitan.

Los huevos, las carnes y los pescados también tienen cabida en la dieta de los boxeadores.

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La comida realizada dos horas antes del entrenamiento debe adaptarse a la duración del mismo. Si solo vas al gimnasio durante 30 minutos, la comida debe ser ligera.

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Si dieta para los boxeadores durante 3 o 4 horas, debes comer lo suficiente para tener energía durante todo el entrenamiento. Después del entrenamiento, lo ideal es comer en los 30 minutos siguientes para favorecer la recuperación y no acumular grasa innecesaria. Al contrario, comer entre las comidas principales es beneficioso para comer menos, pero mejor.

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Carnes, huevo y pescado. Tubérculos, legumbres y frutos secos. Grasas, aceites y mantequilla.

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Estas deben ser de al menos dos gramos de proteína por kilo de peso.

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Verduras y hortalizas. Pan y pastas integrales, cereales. Leche y derivados.

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