¿por qué las mujeres aumentan de peso durante la menopausia?

by GWEN SHIRLEYmartes, 4 de febrero de 2020 13:24:27

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Es muy habitual que durante la menopausia se experimente un aumento del peso corporal.

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El supervisor del estudio y portavoz del IMEO, Rubén Bravo, ha señalado que "la migración de grasa en la mujer hacia la cintura se relaciona con una mayor incidencia de diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad en esta etapa".

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Lo que sí es un hecho es que, cuando la mujer entra a esta etapa, el organismo demanda menos energía. Ello no significa, por tanto, comer menos, sino comer mejor. Esta es la razón de ese dulzor que las caracteriza. En el desayuno, es muy recomendable tomar avena o pan de centeno integral.

La menopausia trae consigo muchos cambios: emocionales, psicológicos, físicos

En la comida, puede servirse de este tipo de pan para acompañar, por ejemplo, tus legumbres y verduras. Ambos contribuyen a la mejora de la salud cardíaca.

No solo es saludable comer carnes blancas y grasas, sino que es recomendable hacerlo 4 veces a la semana.

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El supervisor del estudio y portavoz del IMEO, Rubén Bravo, ha señalado que "la migración de grasa en la mujer hacia la cintura se relaciona con una mayor incidencia de diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad en esta etapa". En comparación con los hombres, ellos empiezan a coger kilos a un ritmo aproximado de 0,5 kilos por año a partir de los 35 años.

En cambio, las mujeres no sufren este deterioro hasta que comienza con la perimenopausia, normalmente entre los 45 y 50 años.

También de la pérdida de masa ósea que deriva en problemas de osteoporosis.

También encontramos dislipemia con aumento de los niveles de colesterol triglicéridos y la disminución del colesterol HDL. Aunque lleves una dieta saludable, durante la menopausia es importante reducir la ingesta calórica diaria en comparación a la que llevabas antes de comenzar con la menopausia.

Muchas mujeres tienen dificultades para mantener su peso a medida que envejecen.

Aunque por tu trabajo te muevas mucho, es importante aumentarlo. Por los cambios hormonales que se producen durante la menopausia, tu metabolismo se ha reducido. Por tanto debes reducir la cantidad de caloría que ingieres y aumentar la cantidad de ejercicio para aumentar el gasto calórico.

Un saludo!!

Los efectos de este nuevo escenario hormonal que la menopausia induce en el organismo de la mujer empiezan, por lo general, a manifestarse durante la premenopausia y es precisamente en ese momento cuando deben adoptarse las medidas necesarias para contrarrestar las consecuencias de la nueva actividad hormonal.

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Existen muchas mujeres que piensan que el hecho de subir de peso durante la menopausia es algo inevitable.

Hola Irma!! La forma con la que se acumula la grasa en el cuerpo de una mujer cambia al llegar a la menopausia. Calorias para bajar de peso mujer.

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