Plan de comidas limpias y baratas

by ELSA WILDAdomingo, 12 de julio de 2020 1:24:02

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Ajuste el contenido calórico de su alimentación a sus necesidades reales. Esto no se aplica a cada comida, sino al conjunto de alimentos plan de comidas limpias y baratas se toman a lo largo de una semana, por ejemplo.

Reduzca el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y cereales integrales. De entre las proteínas de origen animal, reduzca el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados, especialmente, el de azules.

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Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Prefiera siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.

Tome todos los días al menos un par de piezas de fruta fresca. Especialmente recomendado para empezar el día. Tome una copa de vino tinto en las comidas.

Hoy, presentamos un plan nutricional de 7 días, siguiendo las reglas de los llamados Método limpia Comer fue compilado El plan se refiere al desayuno, el almuerzo y la cena, y los refrigerios adicionales que se toman durante todo el día.

Ello se debe principalmente a las propiedades antioxidantes del vino. Sin embargo, por encima de los 30 gramos diarios el alcohol causa graves daños en el higado, el cerebro y el corazón. No se pase. Prefiera siempre los productos naturales a los procesados o industriales.

Los egipcios tomaban carne y cereales pero no sabían ni conservar la carne ni el pescado. La base de alimentación de los griegos eran los cereales mientras que las verduras escaseaban. En la edad media los nobles comían muchas verduras mientras que el pueblo comía mucha carne.

Por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud.

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