El ayuno te ayudará a perder peso

by ZELMA YOLANDAlunes, 9 de marzo de 2020 14:05:39

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Comparte en Linkedin. Todo se remonta a nuestra época de cazadores-recolectores, cuando la gente pasaba largas épocas sin comida.

Este tipo de dieta es muy popular entre atletas y para mucha gente que quiere perder peso resulta ser el método definitivo.

No se morían por solo unos pocos días sin comer. El ayuno contribuye en la generación de una proteína llamada BDNF, que también favorece a la memoria, pero también se ha demostrado que reduce la ansiedad y mejora tu estado anímico.

Se trata de una opción para adelgazar en la que se restringe la comida en ciertos momentos de la semana.

En el estudio con las ratas se demostró el ayuno te ayudará a perder peso el ayuno tenía los mismos resultados que un antidepresivo. Los estudios han determinado que el ayuno intermitente aumenta la eficacia de la insulina para almacenar la glucosa y descomponer las grasas, algo que se llama sensibilidad a la insulina. El ayuno también te ayuda a reducir la cantidad de IGF-1 que produce tu cuerpo.

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¿El ayuno intermitente ayuda a adelgazar? Si te saltas comidas y creas un déficit calórico. Existen muchas formas de realizar este tipo de dieta, pero el modo que elijas podrá ayudarte a perder peso más ágilmente. Otros beneficios. Los investigadores señalaron que el ayuno ayuda a perder grasa corporal y permite conservar el tejido magro que compone.

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El propósito actual y principal de realizar el ayuno intermitente es lograr la pérdida de peso.

Mientras tanto, hablamos con expertos en ayuno para hacer una lista de ocho cosas que usted debe saber si quiere probar el ayuno intermitente. No tiene que limitar su consumo de alimentos a un período de ocho horas para obtener los beneficios.

Pero, dice Bello, cuando limitó su alimentación a una ventana de nueve horas cada día, el peso finalmente comenzó a bajar, alrededor de 15 libras.

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Y es que, en el trabajo, la alimentación temprana restringida en el tiempo eTRF, por sus siglas en inglésuna forma de ayuno intermitente diario en la que se come la cena por la tarde, ayudó a mejorar la capacidad de las personas para cambiar entre la quema de carbohidratos para obtener energía a quemar grasa para obtener energía, un aspecto del metabolismo conocido como metabólico flexibilidad.

Un período de 12 horas para comer todavía confiere bastantes beneficios para la presión arterial y reduce la inflamación intestinal, dijo, y el ayuno te ayudará a perder peso ser seguro para las personas de todas las edades. La vida puede ser impredecible, y con las cenas fuera o las vacaciones, una ventana apretada para comer puede ser difícil de cumplir.

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